Mes conseils pour une randonnée bien organisée

MES CONSEILS POUR UNE RANDONNÉE BIEN ORGANISÉE

La randonnée pédestre est une activité très accessible et très abordable.  Tout le monde y trouve son compte. 

 

Elle demande toutefois un peu d'organisation pour s'assurer que la journée (ou le voyage dans les montagnes, qui sait!) se déroule à merveille.

 

Voici mes meilleurs conseils pour partir du bon pied pour ne pas revenir affamé. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source: http://www.weatherknow.com/


1. Se préparer

Quoi de mieux que de partir le ventre plein!
(Lire ici «faire le plein d'énergie»).

 

 

Je vous conseille de bien déjeuner ou de prendre une collation avant de partir.  À l'inverse, si vous préférez partir le ventre vide, je vous conseille de vous apporter des aliments sur la route ou encore d'écourter votre randonnée. Vous serez rapidement fatigué si vous décidez de partir plusieurs heures sans avoir mangé quoi que ce soit. 


2. S'alimenter

Lorsqu'on décide de partir en forêt, il est intéressant d'apporter quelques provisions alimentaires. 

Les meilleurs aliments sont ceux qui sont déjà secs; Ils ne fondent pas, leur goût n'est pas altéré et on diminue le risque de prolifération bactérienne (On parle ici de la multiplication des bactéries lorsqu'il fait chaud). 

 

Voici quelques choix intelligents à mettre dans son sac:

  • Noix
  • Graines
  • Fruits séchés
  • Aliments déshydratés (ICI, Coup de pouce vous explique comment le faire soi-même).
  • Barres tendres (on laisse tomber celles qui ont des enrobages: le résultat ne sera pas appétissant à la fin d'une journée chaude passée dans le fond d'un sac).

 

Bref, les meilleurs choix d'aliments pour la randonnée sont:

  • Aliment sec
  • Aliment dans un contenant fermé
  • Aliment prenant peu de place
  • Aliment procurant de l'énergie (pas de place pour les branches de céleri ici.)

 


3. S'Hydrater

Si vous partez lors d'une journée chaude, ou simplement lors d'une journée où le soleil est présent, prévoyez apporter avec vous quelque chose à boire. À bien y penser, apporter un peu de liquide dès que vous penser faire un peu d'activité physique. Rester bien hydrater vous facilitera le trajet. Vous éviterez peut-être des symptômes comme la fatigue, les maux de tête et la bouche sèche. 

 

Pour les petites randonnées, une bouteille d'eau fera amplement l'affaire.

 

Si vous partez plus longtemps, (disons plus d'une heure de randonnée), les boissons avec un peu de sucre et des électrolytes deviennent intéressantes.

 

Voici quelques exemples:

- Gatorade

- Powerade

- Recette maison: Eau + Jus d'orange + pincée de sel

 


4. regarder

Mon dernier point: Regarder... Oui, regarder plutôt que de toucher et de manger.

 

Cela semble banal, mais pour certains, les aliments de la forêt sont inconnus. 

 

Même si le champignon semble comestible, il sera préférable de le prendre en photo plutôt que d'essayer de l'ingérer. À moins que vous soyez expert en la matière, Laissons aux Schtroumpfs le soin de s'occuper de leur maison. MERCI.
                                                                                                                                                                                                                                                                         Source: http://toutlemondeatabl.canalblog.com/

Si vous connaissez bien les baies, tout dépendant du moment de l'année où vous partez, vous pourrez vous faire un festin de fraises, de framboises, de bleuets ou de mûres. Faites toutefois attention pour ne pas consommer des petites cerises non comestibles. La prudence est de mise! 

 


Besoin d'inspiration pour partir le weekend prochain?

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